গরমের তীব্রতায় রাতের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতেই পারে। আর আপনার শরীর, মন ও কর্মক্ষমতার ওপর পড়তে পারে এর নেতিবাচক প্রভাব। তবে ভালো ঘুমের জন্যও রাতভর শীতাতপনিয়ন্ত্রণ যন্ত্র চালিয়ে রাখা কিন্তু উচিত নয়। এমন অভ্যাস প্রাকৃতিক পরিবেশের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। তা ছাড়া এটা ব্যয়সাপেক্ষও বটে। তার চেয়ে এমন কিছু করুন, যাতে ঘুমও আসে, পরিবেশের ক্ষতিও না হয়, আর বাড়তি খরচও গুনতে না হয়।
অতিরিক্ত বাতি নয়
সন্ধ্যায় বা রাতে কাজ করতে হলে বাতি জ্বালাতেই হবে। তার চেয়ে বরং ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। তাহলে রাতে খুব বেশি কাজ করতে হবে না, বাতির প্রয়োজনীয়তাও কমবে। তা ছাড়া ভোরে ঘুম থেকে উঠলে সারা দিনের কাজের পর রাতে অনেকটাই ক্লান্ত বোধ করবেন। ঘুমও আসবে সহজে। সন্ধ্যায় বা রাতে অন্দরে আলোর প্রয়োজন হলে মৃদু আলো বেছে নেওয়া ভালো। অন্দরের এমন জায়গায় বাতি জ্বালান, যাতে অধিকাংশ আলো ঘরের দিকেই ছড়িয়ে যায়। সন্ধ্যায় বা রাতে যদি নিতান্তই উজ্জ্বল আলো জ্বালিয়ে কাজ করতে হয়, তা শোবার ঘর ছাড়া অন্য জায়গায় সেরে নিন। শোবার ঘরে খাওয়াও ঠিক নয়।
